彼氏 ペニス 鍛える
ペニスの鍛え方はBC筋とPC筋で決まる！筋トレするメリット・デメリット ちんトラ！
まずは最高ペニス に到達しているかどうか、ペニスの硬さチェックしてみましょう。勃起の硬さを身近なものでチェックできるものが上記の図です。こんにゃく 男性のペニスを長くする、ペニスを太くする、骨盤底筋を鍛えるといったカテゴリーのエクササイズを53本の無料動画で紹介しています。 これらの短いビデオチュートリアルは 勢いで気持ちを高める. 実は、小さめな彼にしかできないことがあります。それは勢いのある激しいプレイです。 平均以上のサイズだと、激しい動きによって奥
急にやってくる勃起力の低下。 その日だけであれば問題ないですが、続いてしまうと ED（勃起不全）の可能性も….自分の勃起力（硬さ）は現在どれくらいなのか、知りたいと思うことはありませんか？？ 実は簡単に勃起力を自己診断できる「EHS」と呼ばれるスケールが存在し、グレードで0～5までのスコアで判定することができます。.勃起力を高めるためには、まずどんな筋肉が重要であるかを知る必要があります。 人間には大小含めてもの筋肉があると言われますが、勃起力には特に次のような部位の筋肉が深く関わっています。.具体的にお尻のどの筋肉が勃起力に関係しているかというと、 恥骨尾骨筋（PC筋） と 球海綿体筋（BC筋） という2つの筋肉です。.どちらの筋肉も、勃起力のUPを目指すためには欠かせない筋肉です。 ちなみに球海綿体筋は勃起力以外にも、射精の勢いをコントロールする働きがあります。 鍛えることで 快感も向上する ので、一石二鳥です。.太ももは第2の心臓とも呼ばれ、全身に血液を送り出す働きのある部位です。 鍛えることで全身の血流がよくなるため、当然 ペニスへの血流 も増加し力強い勃起ができるようになります。.ペニスの周りにある筋肉の中でも、 大臀筋 は特に大きな筋肉です。 こちらも鍛えることで、ペニスへの血流が格段にUPします。.しかし大腿四頭筋と同様に、大臀筋もまた加齢により衰えやすい筋肉の1つです。 立つ・歩く、またピストン運動など下半身を動かすあらゆる動作に大臀筋は使われます。 生涯現役で過ごすには、大臀筋を鍛えておくことが不可欠です。.肛門締めは、簡単にできる勃起力UPトレーニングです。 トレーニングというよりも、エクササイズという側面の方が強いかもしれません。 隙間時間でも手軽に実行できる ので歯磨きの時に、あるいはトイレに行ったときなどにぜひ取り入れてみてください。.腰を落とすときには背中が曲がらず、またつま先とひざが内側に向かないように注意しながらスクワットに取り組んでみてください。 横から見たときに背中が真っ直ぐで、お尻を突き出すような姿勢が正しいです。.また足を肩幅よりも大きく広げる「 ワイドスクワット 」では、大臀筋への負荷が強くなります。.バイアグラは病院処方で1錠（50mg）1,円ほど（自由診療のため病院によって異なる）です。 これを高いと思うかその効果から安いと思うかは、人によって異なるとは思います。 しかしやはり安い方がいいと思う人が多いのではないでしょうか？？.個人輸入でバイアグラを購入した場合は、1錠1,円台で購入できます。 さらに海外製のジェネリックなどは同じ成分で同じ効果ですが、さらに安くなっています。 例：カマグラゴールド（カマグラとも言う）は1錠円ほどで販売されています。.海外製のレビトラジェネリックではバリフが人気で、なんと1錠円以下で販売されています。（大丈夫かな？と心配になりますよね（笑）） 有効成分はレビトラと同じなので、効果や効能は同じです。.個人輸入の場合1錠1,円台で販売されています。 海外製のシアリスジェネリックだとタダライズが有名で、1錠円台と1,円ほど安くなっています。 これも大丈夫か？と心配になる価格ですが、同じ有効成分なので効果や効能は同じです。.特にマウンテンバイクなどスポーツタイプの自転車はサドルが細く、また前傾姿勢になるため会陰部への負担がさらに強くなってしまいます。 そのため競輪の選手の中にも、サイクリングEDに悩む方が多くいらっしゃるようです。.とはいえ1日の中で自転車に乗る時間が短い方は、心配はいりません。 ですが 自転車に乗る時間が1日2時間を超える ようであれば、サイクリングEDのリスクが上がるので注意してください。.勃起は血液の流れが関係しており、血液の流れが悪いとそれだけEDになりやすくなってしまいます。 特に糖尿病などの成人病患者はEDが併発しやすい疾患です。 日ごろから適度な運動やトレーニングをし、血行の流れが良い健康な体を目指しましょう。.目次 勃起力のスケール（硬さの度合い） 勃起力に関わる筋肉たち 肛門の筋肉（球海綿体筋・恥骨尾骨筋） 太ももの筋肉（大腿四頭筋・大腿二頭筋） お尻の筋肉（大臀筋） 勃起力UPにおすすめのトレーニング 肛門締め【球海綿体筋・恥骨尾骨筋】 スクワット【大腿四頭筋・大腿二頭筋・大臀筋】 ED治療薬なら有効性80％以上 バイアグラ レビトラ シアリス 勃起力UPにおススメのサプリ NGな運動もある？サイクリングEDとは 勃起力を上げたいなら早いうちに.勃起力に関わる筋肉たち 勃起力を高めるためには、まずどんな筋肉が重要であるかを知る必要があります。 人間には大小含めてもの筋肉があると言われますが、勃起力には特に次のような部位の筋肉が深く関わっています。 肛門の筋肉 太ももの筋肉 お尻の筋肉.関連コラム 【簡単】PC筋トレーニングで男性機能UP！効果的な方法4選.勃起力UPにおすすめのトレーニング 勃起力のUPには肛門や太もも、お尻など下半身の筋肉を鍛えることが重要です。 ここからは数あるトレーニング種目の中でも、勃起力UPにおすすめのトレーニングを厳選して紹介していきます。 肛門締め スクワット.ED治療薬なら有効性80％以上 筋トレで勃起力UPを目指すのにももちろん限界があり、さらにはすぐ効果を感じられるものではありません。 しかしバイアグラなどのED治療薬であれば、 性行為前に服用することで勃起力をすぐにUP させることができます。 EDの関連する運動不足や生活習慣病などを患っていない方であれば 95％以上の有効性 があると言われています。 しかしED治療薬にはそれぞれ特徴があり、自分の体質や使いやすさも様々ありますので、自分に合ったED治療薬を見つけることが大切です。 そこで今日本で承認されている ED治療薬3種類（バイアグラ・レビトラ・シアリス） を紹介します。 バイアグラ.勃起力を上げたいなら早いうちに 勃起力は加齢と共に年々衰えてしまいます。 この程度ならまだ自分は若いし大丈夫だろう…と思っているかもしれませんが、若い世代でもEDに悩んでいる方は多いのです。 勃起は血液の流れが関係しており、血液の流れが悪いとそれだけEDになりやすくなってしまいます。 特に糖尿病などの成人病患者はEDが併発しやすい疾患です。 日ごろから適度な運動やトレーニングをし、血行の流れが良い健康な体を目指しましょう。 ED治療薬の詳細ページへ.TOP お薬なび 症状一覧 部位から探す 成分・生薬一覧 診断一覧.アメリカの性機能学会の権威であるジョージ・アギュイラー博士が7年以上の歳月をかけマグナRXプラスを開発しました。ペニス増大効果以外にも、勃起力UPや持続力UP、射精時の感度向上にも効果を発揮するサプリメントです。 ％天然成分配合。. BC筋とはなんぞや、という方も多いと思いますが、 BC筋とはペニスの付け根にある筋肉、ペニスを握った時に、根元裏側付近に感じる筋肉 をBC筋と言います。.女性にとっては、 膣の中に受け入れたペニスが、Gスポットやポルチオを長く刺激してくれることが大きな悦び で、その時オーガニズムを感じることが多いです。.ペニスの鍛え方をお伝え致しましょう。 いざ勃起した後のペニスをいかに長持ちさせるか 、いかに射精までの時間を維持して、彼女の中で攻め続けることができるか。 それは日頃のペニスの鍛え方いかんによって大きく差が開きます。 最近元気がなく、長持ちしなくなったなら、ぜひ参考にしてみてください。 このページでわかること ペニスの鍛え方！BC筋を鍛えるメリットって何！？ ペニスの鍛え方！BC筋の筋トレのやり方 ペニスの鍛え方！BC筋を鍛えるデメリットは！？ ペニスの鍛え方！PC筋を鍛えるメリットとは！？ ペニスの鍛え方！PC筋の筋トレ方法！ ペニスの鍛え方！PC筋を鍛えるデメリットを考えてみた ペニスの鍛え方まとめ.なにせBC筋はペニスの根元の筋肉なので、いくらスクワットを行なっても直接BC筋の筋トレにはならないのです。 スクワットで期待できるのは、下半身への血流が良くなって、その恩恵としてBC筋も鍛えられる 、というもの。.江戸時代、徳川将軍家をはじめ、武士の1番の務めはお世継ぎをもうけることでした。 そのため将軍家では大奥というハーレムが誕生し、各藩の城主には側室、その下の武士たちもお妾さん制度が確立していました。 なにせお世継ぎがないとその家は取り潰しの断絶となるので、当主は必死です。 そんな世に生まれた武士たちは毎晩毎夜セックスに明け暮れ、1人でも多くのお世継ぎ候補を産ませることが武士の務めでした。 天下太平の江戸時代、武士は剣の腕を磨くより、チンの竿に磨きをかけていたのです。 そんな江戸時代のペニスの鍛え方が「金冷法」です。 江戸時代の武士達はこのペニスの鍛え方で鍛え、お世継ぎ候補誕生のため、せっせと中出しをしていたのです。.このペニスの鍛え方のメリットは、 冷水でペニスを引き締めることでその内部を鍛えることができることと、陰嚢を冷やすことで精子の生成が活発になり、ドバドバな精液になる ことです。.PC筋は肛門と陰嚢の間の筋肉のことで、 オシッコの時、キュっとお尻を締めると尿が止まりますが、そのキュっと締める筋肉をPC筋と言います。.女性にとっては、 膣の中に受け入れたペニスが、Gスポットやポルチオを長く刺激してくれることが大きな悦び で、その時オーガニズムを感じることが多いです。 そのため、ある程度膣内で射精しないで攻めてくれるペニスを好みます。.その他PC筋のトレーニングとしては、 お尻全体の筋肉をキュっと締めて、数秒後に緩めるというオシッコ閉めの動作を10回程度繰り返す 方法も有名です。.その代表的なマシーンが レッグストレッチャーを使った方法 です。 特に両足をガイドレールに乗せて、そのまま横にスライドさせることで股関節を開き、そのまま自力で引き戻すタイプのストレッチャーが有効です。.そのため、筋肉痛を我慢してトレーニングを続けると、 筋肉の断裂が酷くなり修復に時間がかかり過ぎることがあったり、本当に切れてしまう危険性もあります。.スクワットにせよ、お尻キュッキュッにせよ、レッグストレッチャーにせよ、 筋肉痛にならない程度で毎日続けることが何よりのトレーニング、ペニスの鍛え方 になります。.しかし この２つの筋肉の衰えが実はセックスの衰えに繋がっている とも言われていて、この筋肉を鍛えることはED 勃起不全 の予防にも効果的です。.前の記事 ペニス吸引でサイズを上げる！おすすめポンプや注意点など. 患者自身の脂肪部を吸い取って、注射器で陰茎体部分に注入するというものになります。 この方法では長さを2.患者本人の血液から抽出した「多血小板血漿（platelet-rich plasma、PRP）」を、男性器に注入するという比較的新しい方法もあります。これによってペニスの血流を刺激し、大きく見えるようになるそうです。 現在のところ、この手術の長期的な効果については、十分な研究結果が集まっていません。.これは毎日装着することで、少しずつペニスを伸ばし、長さや太さを増す専用の器具を使う方法です。「 Andro-Penis 」と「 Golden Erect 」という2つの定番ペニス増大器具は、現在も利用されています。 こういった男性器への器具の効果については、一部の専門家がその可能性を認めており、年の小規模な研究では「Andro -Penis」によって、ペニスの長さが1.経験豊かな男性諸氏に、実際試して成功しているテクニックを聞いてみました。 記事を読む.誰も教えてくれない…教えたい6つの原因と対処法。股間やベルトの下腹部分…、両脚の付け根の部分に痛みを感じたことのある男性も多いことでしょう。その原因について解説しましょう。 記事を読む.これまでに多くの映画が本格的なロマンスシーンを表現してきました。皆さんも、「この俳優たちは本当にセックスしているのではないか？」と思ったこともあるでしょう。 記事を読む.最近では、男性の間でも身だしなみに対する意識が向上しています。それにともなって清潔感を求めたり、異性からの見た目を考慮し、ムダ毛処理への関心が高まっているのも事実です。 記事を読む.現代のTV業界はまさに「ベッドシーン黄金時代」なのです。ドラマ史上最高のベッドシーンを15選ご紹介しましょう。 記事を読む.Men's Health MEN'S CLUB SHOP NOW SDGs 定期購読 フォローする.Today's Top Stories.Getty Images.残念なのは、多くの男性が「女性の快感には大きな男性器が必須」という誤った神話をいまだ心の片隅で信じ続けていることです。 確かに、そんな女性もいるかもしれません。ですが実際、女性の友だちに聞いたこともあるはずです…。ポルノが、このような考えを強めてしまっているという側面もあるのでしょうか…ですが、これほど大きな誤解はないのです。.研究によれば、「女性にとってオーガズムにつながりやすいのは、親密なキスや生殖器への刺激、オーラルセックスだ」という結果が出ています。このいずれの行為にも、大きな男性器など必要ないのです。 つまり、ほとんどの人にとって、男性器のサイズは問題ではないということです。とはいえ、なかには男性器を大きくすることに関心がある人もいるかもしれませんし、実際その方法もあります。 ただし、こういった方法には痛みが伴ったり、高くつくものが多い。また、一部の方法については、効果があるという保証もないのですが……。 これを踏まえた上で、今回は男性器を大きくするための手段についてオススメできないものから、まだマシなものまで5つをご紹介しましょう。.More From 健康・ウエルネス（Wellness）. ED 治療外来.西澤 康平.まずは最高ペニス に到達しているかどうか、ペニスの硬さチェックしてみましょう。勃起の硬さを身近なものでチェックできるものが上記の図です。こんにゃくが一番柔らかく、りんごが一番硬い基準です。 グレープフルーツ以下の硬さの場合には、自身が最硬ペニスになれていない可能性があるため、チェックしてみましょう。.リンパとは、血液中の液体成分である結晶であり、人の身体にとって不要である遺物や老廃物がたまります。 そして鼠蹊部は太ももの付け根の内側の部分のことを指し、全身に張り巡らされているリンパ節約のうち、多くがこの鼠蹊部リンパ周辺に集まります。リンパ液が流れるリンパ節をマッサージすることで、 リンパ液内に存在する異物や老廃物が排出し、血流が良くなり、疲労回復や勃起力向上が期待可能です。 鼠蹊部を流すマッサージは圧力を強くかけるようなマッサージではなく、指が少しだけ皮膚に埋まる程度の強さで皮膚の表面を撫でるように摩ります。 また摩る方向は下から上の一方通行で流していきます。.金魚運動とは、金魚のように体を小刻みに動かす運動のこと です。背骨の左右の歪みをとり、全身の神経機能を高めます。また、筋肉をほぐし、陰茎への血液循環を促すので、勃起力向上が期待可能です。大ベテランAV男優田淵氏は、 金魚運動は本番直前にも効果があり、硬度は2割増し、持続時間も伸びると体感しています。.股関節は、男性器周辺に血流を送るために非常に重要 ですが、股関節が硬いと血流が良くなくなってしまい、勃起力が弱くなってしまいます。 股関節のストレッチで柔らかくすることにより、血流が改善され、勃起力向上が期待可能です。.バイアグラなど、ED治療薬は勃起力向上に効果があります。 ED治療薬には勃起を妨げるPDE-5を阻害してストッパーを外し、体内の血管を拡張して血流を促進する効果が。 そのため、本番前に最大的に効果をもたらすことが期待可能です。 ED治療薬にはバイアグラ以外にも、レビトラやシアリスという日本で承認されているものがあります。それぞれ効果に差があり、特徴も異なります。.ED治療薬には、性的興奮作用や性欲増進作用のある薬ではありません。 しかし興奮時に勃起しやすいのはもちろん、賢者タイムの短縮や早漏改善、男性ホルモンの増加といった効果が期待できます。.鼠蹊部リンパや睾丸マッサージ、金魚運動、股関節ストレッチなどのストレッチやマッサージを行ったり、ED治療薬を使用したりすることで、勃起力向上を見込めます。 また、ED治療薬には賢者タイムの短縮や早漏改善、男性ホルモンの増加といった効果も期待できるため、状況に合わせて使用しましょう。.イースト駅前クリニックでは、専門の医師による問診、 ご自身にあったED治療薬の処方が可能です。 ED治療に興味がある方は、近くのイースト駅前クリニックへぜひお立ち寄りください。.ED治療薬の効果発現は、刺激があると勃起して刺激がなければ普通の状態のままでいることです。ずっと勃起したままの状態にはなりませんのでご安心ください。 ED治療薬の特徴は自然な勃起状態になることです。.ニトログリセリン（心臓の薬）との併用はできません。 ED治療薬を服用希望であれば、先ずは服用中の薬を持参して医師にご相談ください。また、併用禁忌の薬に関しては こちら をご参照ください。.持続時間、有効成分、食事によって効果の出現が左右されるかなどの違いがあります。 詳細はこちら をご参照ください。.ED、AGA治療 閉じる.ED治療外来 詳細を見る.AGA治療外来 詳細を見る.北海道・ 東北エリア 札幌院.首都圏・ 関東エリア 新宿西口院.中部・ 北陸エリア 大田屋クリニック（提携院）.近畿エリア 京都院.中国・ 四国エリア 岡山院.九州・ 沖縄エリア 博多院.全国対応 オンライン診療.ED 治療外来 ED治療.イースト駅前クリニック ED治療外来TOP 【ペニスを硬くするために】本番前におすすめの勃起しやすくなる方法5選.ED 人気記事ランキング column34 コラム ED治療のコラム｜メンズライフクリニック【公式】 TOP 初めての方 コラム 【医師監修】ペニスの勃起力を上げる方法 大きく・硬くするための筋トレもご紹介 【医師監修】ペニスの勃起力を上げる方法 大きく・硬くするための筋トレもご紹介 はじめに ペニスの大きさは、男性ならば誰しもが気になってしまうでしょう。特に勃起時の大きさや硬さは、性行為でパートナーにも関係してくるため、勃起力を鍛えるに越したことはありません。本記事では勃起力アップの方法を、生活習慣の見直しや筋トレ、治療薬などさまざまな角度から紹介します。.ペニスの長さ・太さともに、基準はありません。 調査実施で被験者を集めるのは困難であることや、ペニスが柔らかいため測定がしにくい、勃起の状態も完全であるかどうか判断がしにくいなど、正確な調査はできていません。.日本人の平均的なペニスの長さは、 勃起時で約13㎝、非勃起時は約8㎝ といわれています。かなり古いデータですが、下表は年に行われた陰茎の大きさに関する調査結果です。.表を参考にすると非勃起時の平均値は、おおむね8cmと捉えて問題なさそうです。勃起時については、正確な年齢別の調査結果はなく、アンケート調査結果が多く見受けられます。そのため、平均よりも大きい14 cm～15 cmと書かれているケースが多々ありますが、正しく調査した内容ではないので、真偽の程は定かではありません。.また、非勃起時が8cmより小さいと、「自分のペニスは小さいのでは？」と不安に感じるかもしれませんが、あくまで平均値であること、 マイクロペニス（短小）と呼ばれる状態は勃起時に約7cm以下（成人男性）が基準 です。.関連リンク： 【医師監修】マイクロペニス 短小 とは？サイズの基準と治療法についてご紹介.男性であれば誰しもが、「自分のペニスは人と比べてどうなのか？」と一度は考えたことがあるでしょう。学生時代に修学旅行などで友人と比べて、不安に思った方もいるかもしれません。なかなか人には相談しにくいものの、 ペニスの大きさについて大なり小なり気にしているもの です。特に、勃起時の大きさに関しては、パートナーにも関係してくるため、気にしている方も多いです。まずは、次の項目の方法でご自身の勃起力を確認してみましょう。.勃起力を確認する方法に「EHS」があります。EHSとはアメリカで開発された、勃起硬度測定評価問診票のことです。日本では、 永尾光一博士が日本版EHSを開発し、日本の医療現場向けに改良したものを発表しています。 下表に基づき、勃起力をチェックしてみましょう。.栄養バランスが整った食事 を心がけましょう。健康かどうかは、勃起力にも影響します。食生活が乱れていると、ED（勃起不全）になりかねないからです。.亜鉛は勃起力アップだけではなく、精子の形成もサポート しています。レモンやほうれん草のような、ビタミンCを含む食材と一緒に摂取すると、効率よく亜鉛を吸収できます。.健康であることが勃起力アップに繋がりますので、運動も欠かせません。特に、 下半身の筋トレは効果的 で、EDの治療にも用いられています。勃起に深く関わっている筋肉に、骨盤底筋（PC筋）というものがあります。この筋肉は勃起を維持するために働いており、衰えると勃起力も弱まってしまいます。.正しい入浴習慣は血流が良くなり、結果として勃起力の向上に期待できるでしょう。シャワーだけで済ませるのではなく、 湯船に浸かってきちんと体を温めることがポイント です。しかし、熱湯に長時間浸かっていると、精子の量や質が低下してしまうリスクがあります。 体温以上の熱い湯船に、30分以上浸かることは避けましょう。.勃起力を向上させるためには、 良質な睡眠も必須 です。日本人男性は3人～4人に1人がEDであり、その原因の1つが睡眠不足だといわれています。睡眠時間が少ないと、寝ている間に分泌されるテストステロンの分泌量が減り、勃起力が低下してしまいます。.日本人男性の平均睡眠時間は7時間20分 です。最適な睡眠時間は個人で異なりますが、アメリカでは7時間が一番長寿であるとの調査結果もでています。勃起力のある健康的な体のためにも、 平均睡眠時間程度の睡眠量は確保しましょう。.食材から勃起力改善に必要な栄養素を摂ることも大切ですが、 サプリメントを併用 もおすすめします。EDの治療にも、サプリメントが用いられています。最近は 勃起力アップ専用に調合された、サプリメントも市販されています。 錠剤やカプセルタイプもあれば、ドリンクタイプもありますので、気になる方はドラッグストアで確認してみましょう。.勃起力を高めたい方は、喫煙を控えましょう。 喫煙は血流を悪くするので、ペニスに十分な血液が行き渡らず勃起力が低下してしまう からです。他にも喫煙により動脈硬化が起こり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるので、健康面を考えても喫煙は控えるのがよいでしょう。.関連リンク： 【医師監修】加齢や喫煙でペニスは小さくなることってあるの？その原因と改善方法を解説します。.このとき、体が温かくなるまで続けることがポイントです。この運動は、骨盤の歪みを正したり、全身の筋肉をほぐしたりしてくれます。 筋肉がほぐれることで血流がよくなるので、勃起力もアップするでしょう。.骨盤底筋は正確には骨盤底筋群と呼び、骨盤を支えているさまざまな筋肉を指します。勃起や射精のサポートだけではなく、姿勢を正したり排尿・排便をサポートしたりしています。 骨盤底筋を鍛えることは、男性機能だけではなく体の機能そのものを向上させることにも繋がる のです。.リンパには老廃物がたまるので、マッサージで老廃物の排出を促せます。 老廃物を排出すれば血流がよくなり、勃起力アップに貢献するのです。.確実に勃起力を向上させるためには、治療薬の使用も検討しましょう。 ED（勃起不全）の治療薬として有名なのは、バイアグラです。バイアグラは厚生労働省に認可されている医師の処方箋が必要な医薬品であり、勃起力アップに大きな効果を期待できます。.関連リンク： 【医師監修】日本人に多い「包茎（俗称ドリチン）」とは？放置する危険性についてご紹介.ペニスの大きさに基準はありませんが、他人と比べて小さくはないか、十分に勃起しているのかなど、どうしても気になってしまうかと思います。日本人男性は非勃起時の長さが平均約8cm、勃起時の平均は約13cmといわれています。 少しでも勃起力をアップさせたいときには、生活習慣の見直しに加えて、治療薬の導入も検討してみましょう。 また、あまりにも勃起力が低い場合はEDの恐れもありますので、EHSで勃起力をチェックやクリニックに相談してみましょう。.メンズライフクリニックは、全国13院展開している男性専門の総合クリニックです。 東京・新宿院では ED専門治療 に特化した最新鋭の治療を提供しております。一般的には ED薬治療 ですが、薬が服用できない方のために血管機能を回復させる 根本治療（EDウェーブ） を行いすべての患者様のお悩みが解決できるよう努めています。 患者様のお悩みに寄り添いプライバシーへの配慮を心掛け、大切なプライベートなお悩みをケアいたします。.メンズライフクリニックについて 初めての方 料金表 治療の流れ 症例写真 よくあるご質問 医師紹介 WEB無料診断 オンライン診療 コラム 治療一覧 治療一覧 包茎手術 亀頭増大・陰茎増大 長茎手術 短小治療 早漏改善 亀頭強化 他院手術痕修正 パイプカット シリコンボール 仮性包茎 カントン包茎 真性包茎 ED（勃起不全）治療薬 ED（勃起不全）根本治療 性感染症（STD）治療 クリニック案内 クリニック案内 北海道・札幌院 宮城・仙台院 埼玉・大宮院 東京・池袋院 東京・錦糸町院 東京・新宿院 石川・金沢院 愛知・名古屋院 大阪・梅田院 神戸・三宮院 岡山・岡山駅前院 広島・八丁堀院 愛媛・松山院 福岡・博多院 熊本・下通院 プライバシーポリシー Cookieポリシー サイトマップ 特定商取引法に関する表記.column34 コラム ED治療のコラム｜メンズライフクリニック【公式】.TOP 初めての方 コラム 【医師監修】ペニスの勃起力を上げる方法 大きく・硬くするための筋トレもご紹介.ペニスの大きさには基準がある？ ペニスの長さ・太さともに、基準はありません。 調査実施で被験者を集めるのは困難であることや、ペニスが柔らかいため測定がしにくい、勃起の状態も完全であるかどうか判断がしにくいなど、正確な調査はできていません。 そのため、非勃起時・勃起時ともに、学会などからの公式なデータや基準値は発表されていません。 一般的な日本人のペニスの大きさ 日本人の平均的なペニスの長さは、 勃起時で約13㎝、非勃起時は約8㎝ といわれています。かなり古いデータですが、下表は年に行われた陰茎の大きさに関する調査結果です。 年齢 非勃起時の平均の長さ 16歳～20歳 7.ペニスの勃起力を上げるトレーニング・マッサージ ペニスの勃起力を高めるために、簡単にできるトレーニングやマッサージを紹介します。ご自身の生活に取り入れやすいものから、チャレンジしてみましょう。 金魚運動（スイング運動） 金魚運動とは、腰を左右に金魚のしっぽのようにゆらゆらさせる運動です。やり方は下記のとおりです。 1.仰向けに寝転がり、足首を直下に立てる 2.首の後ろで両手を組む 3.全身を左右に1分～2分揺らす このとき、体が温かくなるまで続けることがポイントです。この運動は、骨盤の歪みを正したり、全身の筋肉をほぐしたりしてくれます。 筋肉がほぐれることで血流がよくなるので、勃起力もアップするでしょう。 骨盤底筋（PC筋）力アップ 骨盤底筋は、勃起の維持と勃起力を支えている筋肉です。骨盤底筋は、下記の簡単な方法で鍛えることができます。 1.肛門を5秒かけてゆっくり締め、その状態を5秒キープ 2.両手で陰のうの皮膚をさまざまな方向に引っ張る 2.親指と他の指の間で、痛くない程度に陰のうを擦る 3.陰のうをつかみ、陰茎から離すようにやさしく引っ張る デリケートな部分ですので、痛くない範囲で行いましょう。 鼠蹊部（そけいぶ）マッサージ 鼠蹊部とは足の付け根の内側部分で、多くのリンパ節が集まっている場所です。鼠蹊部マッサージは皮膚に触れる程度の加減で、やさしく行うことがポイントです。 1.両手で足をつかみ、膝上から太ももの付け根に向かってマッサージ 2.親指以外の4本の指で鼠蹊部をなでるように上に向かってマッサージ 他にも、鼠蹊部にある気衝（きしょう）、恥骨の左右5mm付近にある横骨（おうこつ）、おへそから指4本分下った場所の左右5mm付近にある大赫（だいかく）のツボも効果的です。 リンパには老廃物がたまるので、マッサージで老廃物の排出を促せます。 老廃物を排出すれば血流がよくなり、勃起力アップに貢献するのです。 包茎の勃起力改善にはバイアグラなどの治療薬が効果的 確実に勃起力を向上させるためには、治療薬の使用も検討しましょう。 ED（勃起不全）の治療薬として有名なのは、バイアグラです。バイアグラは厚生労働省に認可されている医師の処方箋が必要な医薬品であり、勃起力アップに大きな効果を期待できます。 バイアグラを含めたED治療薬は服用で血流がよくなり、正常な勃起をサポートしてくれるもので、性的な刺激・興奮があってはじめてその作用を発揮します。性行為の前に服用し、勃起力を高めるという使い方をします。 バイアグラ以外にも、日本で承認されている治療薬としてレビトラ、シアリスがあります。各治療薬の簡単な違いは、下記のとおりです。 治療薬 特徴 バイアグラ 知名度が高い フィルムタイプもあり持ち運びしやすい レビトラ 服用後の即効性が高い シアリス 効果の持続時間が最大36時間 服用後ゆっくり吸収されるため副作用が少ない ここまで勃起力の改善についてお伝えしてきましたが、勃起ができない原因がEDや包茎かもしれません。 下記記事ではEDの原因や対策、包茎の種類・危険性と対策について紹介しています。EDや包茎について不安な方は、参考にしてください。 関連リンク： 【医師監修】20～40代男性の代表的なEDの原因と対策方法 関連リンク： 【医師監修】日本人に多い「包茎（俗称ドリチン）」とは？放置する危険性についてご紹介.まとめ ペニスの大きさに基準はありませんが、他人と比べて小さくはないか、十分に勃起しているのかなど、どうしても気になってしまうかと思います。日本人男性は非勃起時の長さが平均約8cm、勃起時の平均は約13cmといわれています。 少しでも勃起力をアップさせたいときには、生活習慣の見直しに加えて、治療薬の導入も検討してみましょう。 また、あまりにも勃起力が低い場合はEDの恐れもありますので、EHSで勃起力をチェックやクリニックに相談してみましょう。.タバコはED 勃起不全 のリスクファクターである。.正確に特定することは専門家でなければ難しいです。判断に迷ったら、まずは専門医にご相談ください。 ED 勃起不全 治療薬の 詳細はこちら.DOCTOR 監修医師.経歴 年3月 北里大学医学部医学科 卒業 年4月 新潟県厚生連糸魚川総合病院にて臨床研修を開始 臨床研修修了後、大手総合病院にて診療に従事 年7月 メンズライフクリニック（旧六本木EDクリニック）を開設 東京・新宿院 院長を務める.レビトラの効果とは？服用方法や副作用、ジェネリック医薬品との違いを医師が解説 詳細はこちら.シアリスの効果とは？服用方法や副作用・注意点を医師が解説 詳細はこちら.ED（勃起不全）とは何か？原因や治療法を解説 詳細はこちら.RELATION 関連治療一覧.ED 勃起不全 治療薬 ED 勃起不全 根本治療.ED治療が治療可能な医院一覧 東京・新宿院.メンズライフクリニックについて メンズライフクリニックは、全国13院展開している男性専門の総合クリニックです。 東京・新宿院では ED専門治療 に特化した最新鋭の治療を提供しております。一般的には ED薬治療 ですが、薬が服用できない方のために血管機能を回復させる 根本治療（EDウェーブ） を行いすべての患者様のお悩みが解決できるよう努めています。 患者様のお悩みに寄り添いプライバシーへの配慮を心掛け、大切なプライベートなお悩みをケアいたします。.人気のED（勃起不全）記事ランキング 【医師監修】ペニスの勃起力を上げる方法 大きく・硬くするための筋トレもご紹介 詳細はこちら.料金表 PRICE. あなたは、 勃起時のペニスに 硬さが足りなくて悩んでいませんか？.年齢を問わず 勃起時のペニスを２００％以上硬くする 事は誰でも可能です。.ただしそれを実現するには、 正しい知識を持ち、正しい手法を実行する事 が、とても重要になります。.ですのでここでは、その 「ちんこを硬くするための 秘密と正しい方法 」 を何パターンかに分けて紹介していきます。.まず、 簡単に勃起の仕組みを理解しておく事は、硬いちんこを手に入れる上でとても重要です。.しかし繰り返しになりますが、 正しい方法さえ実践すれば年齢を問わず ペニスを硬くする事は可能 です。.結論から書いてしまうと、 硬いペニスにする方法のポイントは、 ペニス（陰茎）に流れ込む血流量を増やせばいい のです。.その 血流の流れはペニスの増大効果にもつながります ので、この流れを作り上げれば、あなたのペニスは 「硬さはもちろん、サイズも今よりアップさせる事が可能」 なのです。.でも 「本当にそんなことが可能なのか？」 こういう疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。 それは当然かもしれません。.しかし実際に、陰茎に流れる血液の量を 簡単かつ物理的に増やし、ペニスを硬く増大する方法があります。.それは、陰茎の血流を促す成分である 「L－シトルリン」 の配合率が高いサプリを服用するだけでいいのです。.L-シトルリンの服用による勃起力向上に関しては論文で発表されている記録があります。 詳しくはこちらをご覧ください。（虚血に伴う勃起不全に対する新規アプローチ）.これはペニスを硬くする方法の中でも、手軽で一番オススメの方法なので、当記事の [後半部分] で更に詳しく解説しています。.この方法だと、 半永久的に亀頭やカリを硬くすることが出来ます。.元々は心臓の薬として開発されたものですが、治験者達が薬の返却をしたがらず、理由を調べたところ、 主成分のシルデナフィルにペニスの勃起持続効果があり、それを治験者達が実際に体感したから返却を渋った ことがわかりました。.こういうエピソードがあり、 実際に勃起力アップの効果も高いバイアグラには、 当然ながら副作用もあります。.バイアグラのようなED治療薬は、 心因性の勃起不全には有効 で、勃起力を高めるために活用することができます。.バイアグラを飲んだからといって、 性的な興奮もなく勝手に勃起する訳ではなく、あくまでも性的興奮を感じる中で勃起するわけです。.バイアグラには 「勃起状態を元に戻そうとする酵素の分泌を阻害」 する働きがあるので、勃起状態を維持することができるのです。.そのため、中折れしやすいなど 「勃起の硬さ・維持に不安がある人」 には有効 なのです。.ED治療薬は、個人輸入などでも入手する事が出来ますが、 服用の際は医師の指導に従う事をオススメします。.どれも服用すると、 性的な刺激があった時のみ、ペニスが硬く勃起するようになります。.ED治療薬が必要な人 は、 これらのED治療薬がないと、（静的刺激を受けて） 性的な興奮を覚えたとしても、勃起には至りません。.もちろん高齢者でも、使ったらダメという訳ではありませんが、高齢者がペニスの硬さや勃起力が弱くなるのは、本来生物学的に見て自然なので、 ED治療薬を使って勃起させるのは、自然の摂理に反する行為と言ってもいいでしょう。.それなのに、 「たった数分の快楽のために、大量のエネルギーをセックスに消費するのは非効率」 と体が捉えている訳です。.このため、高齢者がED治療薬を頻繁に使うと、間違いなく命を縮める結果となりますから、本記事のメインテーマである、 「副作用やリスク無くペニスを硬くする 方法 」 に重きを置く場合は、これより下の ３つの解決法 を推奨致します。.バランスよく食事 をしなければ、 悪玉コレステロール値や血糖値が高くなって、血液がネバネバしてきます。.血液がネバネバになると、色々な問題が出てきます。 勃起不全の遠因 にもなりますし、 ペニスの硬さ に関しても、粘度の高い血液は 勃起時のペニスの硬さの低下を招き 、さらに勃起維持そのものも難しくなります。.しかも、粘度の高い血液を 体全体に循環させるためには高い圧力が必要なので、血圧が高くなります。.その結果、血管の柔軟性が失われます。 これが 動脈硬化 と呼ばれるのですが、動脈硬化になれば血液の循環はさらに悪化して、毛細血管を詰まらせる結果になります。.海綿体は細い血管の集合体で、そこに血液が流れ込んで勃起するのですから、血中コレステロール値が高いと スムーズに勃起するのが難しくなり、海綿体に流れる血液量が減少して 勃起時のペニスの硬さも低下してしまいます。.また、 血糖値 が高いのも要注意です。血糖値が高いのは血液内のブドウ糖の量が常に多い状態です。本来はインスリンというホルモンのおかげで血糖値は下がるのですが、インスリンの働きが追い付かなくなると 高血糖 になります。.ブドウ糖は細胞のエネルギーになり、余分なブドウ糖はインスリンの作用で脂肪として体に蓄えられます。しかし、インスリンの分泌量が血糖値の量に追いつかなくなれば、常に血液の中に過剰な量のブドウ糖がある状態になります。 こうなると、ブドウ糖は健康な細胞へ悪さをはじめるのです。.その結果、心配されるのは 神経障害 です。神経障害が起きると、性的興奮を起こすような場面でも神経回路に異常が起きていますので、 脳からペニスへ勃起命令が届きにくくなり、結果として 勃起しなくなるのです。.さらに、 海綿体にも異常が起きます。 詳しい説明は省略しますが、 海綿体が勃起するための機能が正常に働かなくなるのです。その結果、勃起出来なくなってしまうわけです。.野性味あふれるペニスにするには肉を食べるのがいい、と思うかもしれませんが、 栄養学的に見ると、肉を食べても野性味あふれるペニスは作れないのです。.ちなみに、魚を中心とした食生活をしている日本人のペニスと欧米人のペニスの硬さを比較すると、 魚を中心とした食事をしている日本人の方がペニスが硬いという報告があります。.逆に肉ばかりを食べていると、ビタミン不足や血中コレステロール値が高くなるなどの問題が出てきますので、野性味のあるペニスを作るのは難しくなります。また、 和食でも「白米」ばかり食べるのはおすすめできません。.白米には糖分が含まれていますので、食べ過ぎると今度は 糖尿病 になる恐れがあります。もちろん、常識的な範囲内の食事であれば全く問題はありません。 和食にこだわるのであれば、米から麦に変えると糖分も少なくて、 勃起力アップに効果的 です。.しかも、その方がダイエットにもなり、 男性ホルモンの中の「テストステロン」の分泌量の減少を食い止めることが出来ます。.ですから、 精力増強効果があるのは間違いありません。 これは、スポーツ選手が精力旺盛なのを見てもわかります。.スポーツを続けている人は、 ジョギング程度の軽い運動であっても脂肪の燃焼が促進されるので、続けているうちに次第に脂肪が減って締まった体になってきます。.前述しましたが、血液がドロドロになる原因は、血中コレステロールと高血糖です。 この血中コレステロールと高血糖を放置していると、勃起力が落ちて勃起不全になる可能性が高まることはすでに述べたとおりです。.一番適しているのは、 PC筋のトレーニング です。運動には 無酸素運動と有酸素運動がありますが、特に 勃起力に関しては両方 とも重要となります。.有酸素運動 は、ランニングとか水泳とかの中～長時間、全身に負荷をかけていく運動です。そして 無酸素運動 は筋トレのような短時間の激しい運動です。.まず 有酸素運動 についてですが、 勃起力を高めるためのPC筋トレーニングは、ペニスへ流れる血流を調節して、 勃起力をアップさせるためには欠かすことができません。.PC筋トレーニングは水道の蛇口の性能を高めるようなトレーニングであり、有酸素運動は水源や水道管の機能を高めるトレーニングに例える事が出来ます。 水道は水源から水道管を流れてきた水を最後にせき止める場所です。しかし、根本的な問題として水源の水の量が減れば、いくら蛇口をひねっても出てくる水の量は減りますよね？.つまり、 PC筋トレーニング はペニスに血液を大量に流すためには必要不可欠な運動なのですが、ペニスまで血液をスムーズに流すためには有酸素運動が欠かせないのです。.まず有酸素運動をすることで、血液のポンプである心臓と第二の心臓と呼ばれる足の筋肉の機能が強化されますので、 有酸素運動をする前と比べて血管の中を流れる血液の量が多くなります。.さらに、 血管の柔軟性もアップ するため、有酸素運動をしていない方と比べればよりスムーズに血液が流れるようになります。.これは同じ心機能を持っている人と比べればわかりやすいのですが、 血管の柔軟性が高い人ほど、僅かな力で血液を押し出せば全身をスムーズに流れるため、 勃起力を維持し、勃起力をアップすることができるのです。.脂肪は、男性ホルモンのテストステロンを、女性ホルモンに変える作用があります。このテストステロンは男性が男性らしくあるために必要不可欠なホルモンであり、 テストステロンの量が多ければ当然、男性らしい雄々しいい勃起力を持つことができます。.しかし、 ジヒドロテストステロン はいわば悪玉のホルモンであり、 増えすぎると性欲や精力減退につながります。 精力が減れば勃起力も衰え、ペニスの硬さも当然ですが低下してしまうわけです。.また、 筋トレのような無酸素運動 は、程よい筋肉をつけることができるため、テストステロンの生成量を増加させることに繋がります。.つまり、 有酸素運動でテストステロンの減少を食い止め、無酸素運動でテストステロンの量を増やすわけです。.有酸素運動とは、 ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリングなどのように、長い時間続けて行う運動 のことを言います。.これに対して、 無酸素運動は短距離走や相撲、バーベルなどを使うトレーニングなど、瞬間的に強い力を使う運動のことを指します。.無酸素運動を続けると、生活習慣病を改善することができます。 体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が適していますが、無酸素運動を続けても体脂肪を燃焼させることができます。.またPC筋トレーニングや有酸素運動をしようにも、社会人になると 「中々まとまった時間が取れない･･･」 という多忙な人も多いことでしょう。.これは 「L-シトルリン」という成分が主に ペニスの血流を促進させる のですが、他の有効成分として 「すっぽん」「マカ」など天然由来の成分が配合されている商品は、 滋養強壮や精力回復にも効果を発揮 します。.更に、こうしたサプリの中には、 ペニスの勃起力や硬さアップには必須だが、 高価で手に入れにくい貴重成分を激選抽出＆凝縮して販売している優良商品もあります。.つまり、 ペニスの硬さをアップさせる最短の方法は、通常の栄養補助サプリで体内環境を整えつつ、 陰茎への血流促進を一気に高める「Ｌ－シトルリン」高配合の専用サプリを服用する事です。.陰茎の血流促進～ペニスの硬さと勃起力を実現出来る、 副作用の無い天然成分の中では、 「L－シトルリン」が最も即効性があり優れている.この中で最もオススメ出来るのは、 陰茎の血流促進効果の高い「Ｌ－シトルリン」高配合サプリメントを服用 しつつ、PC筋を鍛えることです。.なぜなら、 どちらも副作用のリスクがなく、安全で手軽に実行することが出来るからです。.あなたのペニスに硬さが加われば、 それだけで女性はあなたから離れられなくなります。.逆に言うと、 ペニスを硬く勃起させる には、 常に血液を大量にペニスへ流し込み続ける必要があるのです。.つまり、 血管の太さを太く しなやかにして、 大量の血液を常にペニスへ送ることが出来る心臓 、そして、 水のようにスムーズに流れる血液 、この三役がそろって硬いペニスが出来上がります。.効果のある薬には副作用がつきものです。バイアグラの場合は、飲み続けると 心臓に負担がかかります。 そのため、 心臓が悪い方やお酒との併用はおすすめできません。最悪の場合、 死亡する可能性もあるため、服用には十分注意する必要があります。.ただ前述の通り、どんなに健康な人でも、やはり乱用は心臓に負担がかかるものであり、 勃起力を高めるためだけの理由でED薬を使用するのは、大変危険なので十分注意をしてください。.バイアグラでは効果が無かった人が、レビトラなら完全に硬く勃起することもあれば、その逆もあります。 また、 副作用についても同様 で、バイアグラでは何ともなかったのに、レビトラを飲むと顔が火照るということもあります。.運動すると男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量が増える ので、男性機能が活性化して勃起力もアップします。.心肺機能が高まるということは、 セックス時にスタミナ切れがなくなり、ペニスへの血流が多くなるために心臓が圧力を高めやすくなるという効果 があります。.ちなみに、この血中コレステロールと高血糖からくる糖尿病を改善させるためには、運動と食事療法しかありません。 ペニスを硬くするためには、運動は必要不可欠です。.勃起の硬さ以前に中折れが酷い という場合は、 PC筋のトレーニングと有酸素運動 をすることで、中折れすることなく、 射精に至るまで20代の頃のように勃起し続けることが可能となります。 しかも、薬を使って無理やり心機能をアップさせているわけではないので、健康面から考えても非常に有用なのです。.大切な事なので繰り返しますが、有酸素運動とPC筋のトレーニングは、 テストステロンの分泌量の減少を食い止めることが出来るので、いつまでも精力的で勃起力のある肉体を維持することが可能となります。.そして、サプリメントの中には 「陰茎の血流を促進させる効果の高い専用サプリ」 があるのです。.以前はあまりにも効果が高かったので 医薬品の指定 を受けていたのですが、その後見直されて 医薬品指定が解除 され健康食品であるサプリメントに配合できるようになりました。.PC筋を鍛える。 ED治療薬を使用する。 手術を受ける。 和食を中心にする。 運動をする。 陰茎の血流促進効果の高い「Ｌ－シトルリン」高配合サプリメントを使用する。.Twitter Facebook.この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます ペニス増大サプリ／精力強壮剤 効果比較ランキング年 勃起の持続力が無い…｡ペニスのフル勃起状態を維持する簡単な方法 即効性のある性力剤の効果や副作用～安易な精力増強に注意！ アルギニン／シトルリンの効果まとめ[摂取量、食べ物、サプリ、副作用等] 手マン＆クンニのやり方とコツを解説！[セックステクニック前戯編] 【ヴォルスタービヨンドブラスト効果口コミまとめ】成分分析から効果期待値を算出.最近の投稿 ちんこをでかく増大する方法４選！～長く太く大きな陰茎ペニス実現へ ハーブ系精力剤とは何？主要成分とその働きについて徹底解説 動物系由来と植物系由来精力剤の違い｜効果と成分をタイプ別に解説 エナジードリンクは精力剤の代替効果アリ？その成分から徹底検証 精力剤と滋養強壮剤の違いは？それぞれの成分や種類を徹底解説！.お問い合わせ サイトマップ 運営者情報／免責事項.error: Content is protected!!