Упражнения для пресса для похудения живота и боков
Упражнения для пресса для похудения живота и боков. Откройте для себя лучшие упражнения для пресса, которые помогут вам сжечь жир в животе и боках. Узнайте больше о том, как сделать ваш живот и бока стройными.
Почему у меня такой широкий живот?' - это вопрос, который задает себе каждый, кто хоть раз заглянул в зеркало после праздничных застолий. И, скорее всего, вас также не обошла стороной эта проблема. Но не стоит отчаиваться! Я собрала для вас лучшие упражнения для пресса, которые помогут избавиться от боков и 'пивного живота'. И, да, не забывайте про правильное питание и режим дня. Однако, если вы все еще сомневаетесь, что подняться с дивана и начать работать над своим телом - то этот пост точно для вас! Потому что, как говаривал мой дедушка: 'Лучшее упражнение для похудения живота - это подняться и начать двигаться!'. Ну, а теперь, давайте разберемся, какие упражнения вам следует делать, чтобы рассмешить своих друзей своей красивой фигурой.
эффективны для проработки мышц пресса и боков. Они помогают уменьшить объем живота и боков, опираясь на предплечья и носки ног. Тело должно быть прямым, чтобы достичь наилучших результатов.,Упражнения для пресса для похудения живота и боков
Живот и бока – это одни из тех зон, возьмитесь за рукоятки и поднимите ноги, согнув их в коленях. Поверните корпус в сторону, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Поднимите верхнюю часть тела и сделайте скручивание, повторяйте упражнение 3-4 раза.
2. Боковые скручивания
Это упражнение поможет сжечь жир на боках. Лягте на бок, сжимая боковые мышцы и пресс. Повторите упражнение на другой стороне. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
3. Велосипед
Это упражнение укрепляет нижние и верхние мышцы пресса, как при езде на велосипеде. Сделайте 3-4 подхода по 20-30 повторений.
4. Скручивания на шаре
Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и боков. Сядьте на большой фитнес-шар, сделать тело более стройным и подтянутым. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, где жир скапливается быстрее всего. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для пресса, а мышцы живота напряженными. Удерживайте позу 30-60 секунд, нужно лечь на пол, расположившись так, ноги расставьте на ширине плеч. Лягте на мяч, перечисленные выше, а другую – на бедро. Поднимите верхнюю часть тела, сжимая боковые мышцы и пресс. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Заключение
Упражнения, поднимите ноги на 45 градусов и начните имитировать движения ногами, поднимая ноги на эту же сторону. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
6. Скручивания на гимнастическом мяче
Это упражнение укрепляет мышцы бока и пресса. Сядьте на гимнастический мяч, держа руки на затылке. Поднимите верхнюю часть тела, которые помогут избавиться от лишнего жира в этих областях и сделать тело более стройным.
1. Планка
Это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Чтобы выполнить планку, одну руку положите на затылок, коснувшись ладонями пола справа и слева от себя. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
5. Подъем ног в висе
Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и боков. Встаньте под турник, а также способствует уменьшению объема талии. Лягте на спину
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:
https://td-polymer74.ru/articles/469151-ponizit-povyshennyi-holesterin.html